Każdego dnia słyszymy slogany, zachęcające nas do częstszego picia wody. Chyba nikt nie ma wątpliwości, że ten napój jest zdecydowanie zdrowszy niż słodzone soki, tylko sprawiające wrażenie nasyconych witaminami. Woda nie tylko jest pozbawiona zbędnych węglowodanów, ale także pozwala nam opanować łaknienie. Picie jej na co dzień sprawia, że nasz żołądek jest pełny i nie mamy ochoty na przekąski między posiłkami. Dzięki niej jesteśmy w stanie kontrolować naszą dietę i ilość przyjmowanych kalorii. Ale jak właściwie należy postępować, żeby woda rzeczywiście korzystnie wpłynęła na nasze życie?
Zdrowy poranek
Jednym z najprostszych do wprowadzenia w życie dobrych nawyków związanych z piciem wody jest zostawianie szklanki tego napoju na szafce nocnej przed pójściem spać. Dzięki temu zaraz po przebudzeniu będziemy mogli ugasić pragnienie. Gwarantujemy, że jest to rozwiązanie zdecydowanie zdrowsze niż filiżanka mocnej kawy „dla rozbudzenia organizmu”. Chociaż woda nie zawiera kofeiny, jest orzeźwiająca i pobudza nas do działania. Dzięki nawet najgorzej zapowiadający się poranek może stać się bardziej produktywny. Co ciekawe, szklanka tego napoju wypita na czczo pomaga spalać kalorie i zmniejsza nasz apetyt na cały dzień!
- Wkręt rosyjskich youtuberów czy zamierzona akcja szpiegowska? Jak do tego doszło?
- Jak joga zmienia nasze życie? – 5 powodów, żeby zaczynać od ćwiczeń każdy poranek
Zwolnij wreszcie!
Aby picie wody przyniosło nam jak najwięcej korzyści, warto skupić się na tym, w jaki sposób wykonujemy tę czynność. Chociaż pragnienie zmusza nas czasem do pochłonięcia całej szklanki tego napoju za jednym razem, nie powinniśmy tego robić za każdym razem. Zdecydowanie zdrowiej byłoby pić wodę częściej, ale w mniejszych ilościach. Zamiast dużej szklanki co parę godzin, lepiej postawić na powolne, ale częste jej popijanie. Taki sposób korzystnie wpływa na nawodnienie mózgu i zdecydowanie hamuje łaknienie.
- Czy ujemne kalorie istnieją naprawdę? Te produkty zapewnią Ci smukłą sylwetkę
- Detoks jelit. Najłatwiejsze sposoby na oczyszczenie organizmu i wzmocnienie odporności
- COVID-19 i praca zdalna – szokująca wypowiedź rosyjskiego polityka
- Ballada ptaków i węży – czy powrót do Igrzysk śmierci po 10 latach ma sens?
- Noszenie maseczek nie będzie już obowiązkowe? Sławomir Gadomski zapowiada zmiany
Woda? Tylko z dodatkami
Jeśli nie należycie do osób, które lubią subtelny smak wody źródlanej, zawsze można urozmaicić go owocowymi dodatkami. Pomarańcze, cytryny i mięta nie tylko sprawią, że będzie ona słodsza, ale także dostarczą organizmowi minimalnych porcji witamin. Warto poeksperymentować z różnymi smakami – ogórki, truskawki, borówki, a także niektóre przyprawy sprawdzą się do tego idealnie! Takie dodatki na pewno sprawią, że woda będzie bardziej kuszącym wyborem, nawet dla wielbicieli chemicznych napojów gazowanych!
Pijesz kawę? Woda to must drink!
Zasada jest prosta: każda filiżanka kawy oznacza, że musisz wypić dodatkową szklankę wody. Często mówi się o tym, że powinniśmy pić średnio około 2,5 l wody dziennie. Jeśli jesteście wielbicielami gorącego napoju pełnego kofeiny, należy do tej ilości dodać ponadprogramowe mililitry czystej wody. Dlaczego? Kofeina ma działanie odwadniające, więc jeśli chcemy utrzymać prawidłowy bilans płynów, warto co jakiś czas je uzupełniać. A przecież żaden inny napój nie sprawdzi się w tej roli lepiej niż woda!
Bez względu na to czy pijecie wodę małymi łykami i codziennie rano, czy w zupełnie inny sposób – nie rezygnujcie z tego nawyku! Półki sklepowe uginają się pod ciężarem butelek z sokami pełnymi konserwantów i napojów dla sportowców, mających nawadniać nasz organizm. Nic nie zastąpi jednak najprostszego sposobu na ugaszenie pragnienia – picia wody.
